Bagaimana mengobati Så?ªKïîttT? pinggang ato Så?ªKïîttT? boyok. Sering muncul apabila terlalu banyak badminton. Apabila kambuh utk berdiri dr duduk terasa sulit, musti dgn membungkukkan badan.
Terima kasih
Bagaimana mengobati Så?ªKïîttT? pinggang ato Så?ªKïîttT? boyok. Sering muncul apabila terlalu banyak badminton. Apabila kambuh utk berdiri dr duduk terasa sulit, musti dgn membungkukkan badan.
Terima kasih
Pertama, lakukan olahraga bulutangkis sesuai kemampuan, jangan paksakan. Kedua kemungkinan otot punggung kurang kuat, jadi harus latih kekuatan otot-otot punggung. Latihan otot-otot punggung harus disertai dengan latihan otot-otot abdomen, supaya kekuatan depan dan belakang seimbang.:)
Bagaimanakah cara melakukan latihanya dok?
Satu lg dok, bila utk berdiri terlalu lama spt upacara pinggang terasa sakit/pegal yg sangat.
Terimakasih
pak dokter, bukannya asam uratnya yang tinggi gejala seperti itu.
lam kenal bpk dr.
minggu lalu ane baru kena neh, sakit pinggang, gara2 kurang pemanasan..........
tapi itu pun kenanya pas set ke 2.
kalau ane yg udah sering kena sih ada bbrp cara:
1. jangan tidur di kasur/springbed, kalau bisa di lantai pakai matras/tikar.
2. sering2 streching en gerakin pinggang
3. jangan duduk terlalu lama di satu posisi
4. minum air nyang banyak
5. kalau perlu balur arak/balsem/pereda nyeri dilokasi
6. kalau perlu juga minum supplement buat otot
Sy pakai suplement viost*n DS lumayan manjur suhuuu
Pemanasan yg cukup dan minum suplemen bila diperlukan
Banyak pemain yg lupa setelah nepok selesai lupa pelemasan lg, ini jg faktor knapa sakit ototnya, setelah otot begitu tegang dipakai nepok gak dilemaskan lg
Imho just my experience
Pijet ke yang bener2 ahli. Ikuti dengan minum air sesuai saran medis. Kalau menurut saya rasanya itu ada salah urat/kecetit. Saya juga ada keluhan loro boyok. Tapi, biasanya hilang setelah minum air putih cukup.
saya pny guru pijat urat..sdh bertahun2 cocok..sy sdh sempat beberapa kali cidera krna badminton. tapi tenang2 aja...hehehehe
Banyak minum air putih, sama jaga berat badan aja
ada yg tau ga pijit yg bagus dibandung...belakang lutut ketarik nih kayaknya
Minum air putih
Boyok bagian kiri bawah nyeri pas buat lari