Sebaiknya istirahat dulu, apalagi msh bengkak. Kalo dipake main khawatir cidera semakin parah.Originally Posted by highlander
Moderator
Sebaiknya istirahat dulu, apalagi msh bengkak. Kalo dipake main khawatir cidera semakin parah.
Member
Ok dok.. mengikuti saran dokter akhirnya ngalah WO.. td jg memang dicoba pake knee support msh gak bisa lepas gerakannya.. apa terus dikompres es selama msh bengkak atw gmna dok?
Moderator
Kompres es 3 hari kang, untuk mengurangi bengkaknya pake juga obat voltaren 50 mg 3 x 1 untuk 5 hari.
Tepokbulu Addict
Coba dibantu dengan salep Thrombopob masbro, siapa tahu bengkaknya berkurang. Karena saya punya pengalaman pribadi, kalau bengkak saya pakai Thrombopob dan bengkak cepat kempes
Member
Trombopob untuk lebam/bruise/biru brooCoba dibantu dengan salep Thrombopob masbro, siapa tahu bengkaknya berkurang. Karena saya punya pengalaman pribadi, kalau bengkak saya pakai Thrombopob dan bengkak cepat kempes
Sepertinya ga ngefek untuk bengkak
Pisssss
Tepokbulu Addict
Mungkin masbro benar, karena bengkak ataupun sejenisnya (mungkin Dokter Erique yang bisa menjelaskan secara lengkap) bisa disebabkan berbagai macam faktor. Tapi secara pribadi saya sudah mencoba salep ini dan berhasil.
Apakah Masbro sudah coba salep ini secara pribadi atau blom ?
Sebaiknya masbro lihat2x melalui google mengenai manfaat obat ini
Moderator
Cidera olahraga (terutama cidera muskuloskeletal) seperti strain dan sprain menyebabkan terjadinya proses inflamasi. Inflamasi adalah proses alami sebagai upaya tubuh untuk membuang sel-sel mati dan kotoran2 di luka tersebut. Jadi tugas inflamasi adalah mempersiapkan sel yg rusak untuk memperbaiki kerusakan. Pada proses inflamasi yang dialami seseorang adalah adanya pembengkakan, dan rasa nyeri. Pembengkakan dan cidera dapat menyebabkan terbentuknya jaringan ikat (scar tissue). Jika terlalu banyak jaringan ikat terbentuk maka jaringan yang pulih akan lebih kaku/ tidak flexible seperti semula. Karena itu tujuan dari terapi cidera muskuloskeletal adalah:
1. Meminimalkan pembengkakan akibat proses inflamasi.
2. Mengurangi nyeri sehingga proses penyembuhan lebih cepat.
Terapi yang sering dianjurkan di sport medicine terhadap cidera akut olahraga adalah dengan RICE (Rest Ice Compression Elevation). Es akan mengurangi terbentuknya inflamasi yang berlebihan, juga mengurangi pembengkakan dan nyeri. Es juga menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) sehingga mengurangi perdarahan dan pembengkakan.
Terapi farmakologi yang sering digunakan adalah dengan pemberian obat anti inflamasi dan anti nyeri yang tidak mengandung steroid (NSAID). Salah satunya yg sering digunakan adalah yg mengandung sodium diclofenak. Keuntungan obat ini adalah dapat mengurangi terjadinya inflamasi dan juga mengurangi rasa nyeri. Bentuk sediaan yang sering digunakan adalah tablet dan gel.
Obat lain yang lebih jarang digunakan adalah heparin sodium gel (thrombophob). Heparin lebih sering digunakan untuk terapi penyakit jantung koroner, myocardial infarct, deep-vein thrombosis, pulmonary embolism. Heparin adalah obat anti thrombosis / blood clot (darah mengental). Penggunaan saat cidera tujuannya adalah mengurangi inflamasi sehingga mengurangi terjadinya pembengkakan. Tetapi kekurangannya adalah tidak mengurangi nyeri. Karena itu yang lebih sering dipakai adalah golongan obat NSAID.
Semoga penjelasan ini bermanfaat. Kedua pendapat di atas sama-sama benar, sesuai dengan pengalaman masing-masing. Bro adesinyo sebagai orang medis lebih sering menggunakan NSAID untuk cidera olahraga sedangkan bro Steve memakai Heparin.
Member
Hihi jujur aja ngga pernah pake broo, soalnya lebih senang yg RICE (rest ice compression maa elevation) aja...
Kalo bisa natural tanpa obat ngapain nambah hehe, lagian hrg e juga bisa buat beli senar hehehe
Tepokbulu Addict
Thanks Dok @Erique atas penjelasannya
@adesinyo .... iya masbro memang harga obat sekarang mahal2x
Moderator
Setuju bro, saya pribadi sering menyarankan penanganan tanpa obat dulu (RICE), terutama untuk cidera2 yang ringan. Tetapi untuk cidera yang cukup parah perlu bantuan obat, intinya adalah mencegah terbentuknya terlalu banyak "scar tissue" yang menyebabkan pemulihan jaringan yg cidera tidak maksimal dan risiko terjadi cidera kambuhan lebih besar.
Karena itu yang paling murah adalah pencegahan cidera, seperti pemanasan dan peregangan. Uang budget untuk beli obat mendingan ditabung untuk keperluan lain kalau ada racun tepok bulu yang sulit dihindariThanks Dok @Erique atas penjelasannya
@adesinyo .... iya masbro memang harga obat sekarang mahal2x
Member
Mantab coaching clinic dr erique di Bali,,,asik digendong momod maennya wkwkwk
Moderator
He...he..he... tks sudah diajak tebar di pulau dewata, seru mainnya
Member
Doc Erique...
Mau tanya mengenai cedera elbow nih, awalnya sikut saya terasa sakit di sisi bagian dalam sekitar tonjolan tulang sikut ke arah rusuk dan setelah ditelusuri ternyata namanya Golfer's Elbow/medial epicondylitis.
Awalnya terasa sakit kurang lebih dua bulan lalu dan saya istirahat total kurang lebih 3 minggu, perawatannya waktu itu cukup umum, kompres frozen gel, stretching wrist extension dan minum ibuprofen untuk NSAID. Setelah itu rasa sakitnya berkurang jauh/hampir hilang dan saya pelan2 coba kembali main badminton.
Pada saat pemanasan, strokes yg normal tidak terasa sakit sama sekali, tapi waktu ada beberapa pukulan posisi tertentu seperti forehand drive/forehand clears sakitnya mulai muncul lagi sampai pagi keesokan harinya waktu bangun tidur rasa sakitnya semakin parah.
Setelah itu saya kembali istirahat dan coba akupunktur + traditional chinese massage sekaligus stretching dan penggunaan Feldene gel setiap malam. Sudah hampir 3 minggu ini rasa sakitnya menghilang, kadang2 terasa ngilu tapi hilang setelah stretching.
Pertanyaannya...
1. Apa saya sudah "layak" untuk mulai olahraga badminton atau harus dimulai dengan latihan beban seperti wrist & bicep curl sebelumnya ?
2. Apakah konsumsi obat NSAID & penghilang sakit seperti Ketotop plaster, Cataflam & Movicox ada pengaruhnya baik/buruk ?
3. Apakah ada pengaruh dari ukuran grip raket yg terlalu besar/kecil yg menjadi trigger cedera elbow (Golfer's / Tennis Elbow) ?
Terima kasih sebelumnya Doc Erique
Member
Dr erique masih honeymoon di bali hehehe
Coba bantu aja, mungkin selama cedera, kl pengen maen sebaiknya pake raket ringan yg headlight..
Latihan wrist kayak di video PB Djarum boleh, ngga ngaruh ke siku..
Obat2an NSAID bagus untuk jangka pendek, penggunaan terus menerus and jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan ginjal, ginjal rusak = cuci darah rutin = ga bisa nepok dehh...
Last edited by adesinyo; 19 Jul 2013 at 18:31.
Tepokbulu Forever
Wah tambah mantap nih thread. Akhirnya bertambah lagi satu dokter jaga. Moga dokter ade/suhu adesinyo tdk bosan mampir di sini.
Member
Waduh suhu, ilmu saya masih beda 3-4 tahun dari dr erique, saya jawab sebisanya aja, nanti dilengkapin ama dr erique nya
Tepokbulu Forever
Yg pasti ftb telah mendapatkn lg satu dokter, ahli nepok dan ahli mengobatiWaduh suhu, ilmu saya masih beda 3-4 tahun dari dr erique, saya jawab sebisanya aja, nanti dilengkapin ama dr erique nya
Member
Trims @adesinyo...
Kalo boleh tambah penjelasannya, kira2 untuk pengobatan "jangka pendek" itu berapa lama ? Apakah efeknya masih tetap berbahaya atau berkurang efektifitas nya kalo digunakan hanya 1-2x seminggu ? Sebab ada yg menganjurkan penggunaan plaster Ketoprofen 1-2 jam sebelum nepok untuk mencegah inflamasi dan kompres dingin setelahnya.
Masih penasaran soal ukuran grip, apakah benar grip yang terlalu kecil/besar dapat menyebabkan resiko cedera tennis / golfer's elbow ?
Nubie
Dok,
boleh tau sakit seputar tumit, waktu itu pernah periksa juga, katanya otot tendonnya, sudah pernah difioterapi juga tp masih sakit. mohon infonya ya... biar enak maen badminton lagi....
Moderator
Bro quixilver cidera golfer's elbow adalah cidera tendon, dan perlu waktu lebih lama untuk sembuh dibandingkan cidera di otot, karena pembuluh darah yang lebih sedikit.Doc Erique...
Mau tanya mengenai cedera elbow nih, awalnya sikut saya terasa sakit di sisi bagian dalam sekitar tonjolan tulang sikut ke arah rusuk dan setelah ditelusuri ternyata namanya Golfer's Elbow/medial epicondylitis.
Awalnya terasa sakit kurang lebih dua bulan lalu dan saya istirahat total kurang lebih 3 minggu, perawatannya waktu itu cukup umum, kompres frozen gel, stretching wrist extension dan minum ibuprofen untuk NSAID. Setelah itu rasa sakitnya berkurang jauh/hampir hilang dan saya pelan2 coba kembali main badminton.
Pada saat pemanasan, strokes yg normal tidak terasa sakit sama sekali, tapi waktu ada beberapa pukulan posisi tertentu seperti forehand drive/forehand clears sakitnya mulai muncul lagi sampai pagi keesokan harinya waktu bangun tidur rasa sakitnya semakin parah.
Setelah itu saya kembali istirahat dan coba akupunktur + traditional chinese massage sekaligus stretching dan penggunaan Feldene gel setiap malam. Sudah hampir 3 minggu ini rasa sakitnya menghilang, kadang2 terasa ngilu tapi hilang setelah stretching.
Pertanyaannya...
1. Apa saya sudah "layak" untuk mulai olahraga badminton atau harus dimulai dengan latihan beban seperti wrist & bicep curl sebelumnya ?
2. Apakah konsumsi obat NSAID & penghilang sakit seperti Ketotop plaster, Cataflam & Movicox ada pengaruhnya baik/buruk ?
3. Apakah ada pengaruh dari ukuran grip raket yg terlalu besar/kecil yg menjadi trigger cedera elbow (Golfer's / Tennis Elbow) ?
Terima kasih sebelumnya Doc Erique
Untuk cidera ulangan yang terjadi, setelah selesai main langsung kompres es/gel dingin selama 20 menit. Rajin lakukan stretching di tendon yang bermasalah. Seperti anjuran bro Sinyo pilih raket yang headlight dan juga lebih flex. Selain itu gunakan elbow support yang banyak dijual di toko olahraga. Cara gunakan elbow support sebelum main adalah bagian yang menonjol diletakkan di lokasi tendon yang cidera. Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum main. Untuk sekarang sebaiknya terus gunakan elbow support dan hati-hati dalam melakukan pukulan forehand yang akan membebani tendon yg cidera. Semoga cepat sembuh.
Thanks bantuannya bro, baru nyampe sore ini. Kalo jalan-jalan ke Bandung tepok bareng ya..
Tendon yang sering cidera di tumit adalah tendon achilles. Dalam proses penyembuhan harus rajin di regangkan supaya tendon tidak kaku. Peregangan otot betis dilakukan 2 menit, diulang 3 kali dengan jeda 1 menit. Peregangan ini akan memperkuat otot betis dan juga membuat otot betis lebih fleksible sehingga mengurangi risiko cidera tendon achilles juga. Jika masih terasa nyeri jangan dipaksakan main dulu.Dok,
boleh tau sakit seputar tumit, waktu itu pernah periksa juga, katanya otot tendonnya, sudah pernah difioterapi juga tp masih sakit. mohon infonya ya... biar enak maen badminton lagi....
Posting Permissions
Reply With Quote