untuk saya sendiri paling gampang latihan pake raket berat toppp
untuk saya sendiri paling gampang latihan pake raket berat toppp
iya latihan pake raket Head Heavy 3u main lawan tembok dah...Asli pergelangan sama Forearm pegel2 kalo awal2...tapi lumayan ningkat kekuatan pergelangan sama forearm kalo yang nubie rasakan
Kalau saya sih pake palu om, atau mandi pake gayung, ya itung itung latihan dikit dikit lahh