Mungkin galon air minum kosong diisi pasir adalah salah satu solusi..
...........
Kalau memperkuat jari2 buat smash, mnrt nubie... IMHO loh ya.. Ikut persatuan inang2 kupas bawang.. Dijamin..
nubie cuma bisa ngelatih wrist pake alat buatan sendiri aja
Last edited by iroel_a6; 24 Aug 2014 at 17:49.
sebetulnya yg lbh bagus, wrist atau forearm yg kuat menurut suhu2 buat ngehasilin pukulan yg bertenaga.
Wih, kalo kata temen yg sering melatih wrist, forearm kok ga ngikut ya suhu. Ngikut pun cmn dikit. Biasanya forearm diam, cmn wrist yg muter2. Kecuali pakek powerball, smua kena. Tapi denger2 jg efeknya lama. Kalo kusus forearm, temen ane cerita kalo pakek dumbel aja. Katanya jg power untuk, misalnya pukulan smash, forearm yg kuat bisa menghasilkan pukulan yg berbobot. Ane sendiri ga paham. Kalo ane sih yg penting pukul kena cocknya pas sweespot, udah seneng. Soalnya sering2 nubie kayak ane mukul kena pinggir2, kalo gak gitu kena frame. Makanya, ltihan ningkatin power biar joss jd memble kalo di ane. Latihan ngepasin timing dulu sama tembok lbh pas.
dapet ilmu dari suhu" d ftb dari plg simpel muter botol isi air/pasir tiap ada waktu luang
sadiis, palu geologis gebukin diorit ya gan eh nek terepoyo ki jogja yo, wilayah merapi ya andesit
kalo nubie sendiri (yg memang gampang dan sering dilakuin) :
1. nyuci baju : meres baju saat mau dimasukkan ke pembilasan -> setelah dibilas diperes
lagi sbelum dimasukkan ke pengering. jeans atau jaket kerasa banget beratnya
2. handgrip : yg durabilitynya tinggi, densitynya tinggi -> keras -> grip mantab ! cara paling gampang banget dan tiap waktu bisa dilakuin. harganya jg murah kan, paling gak sampe 30 ribu.
3. lawan tembok : sudah normal. coba pake raket dengan grip yg besar
4. barbelan atau bumbelan : sudah normal. barbelnya diputer2
hati-hati suhu, flexor bakal lebih gede daripada biceps triceps kayak tangan nubie. aneh kelihatannya. terlihat seperti orang kurus.
pengalaman wrist injury selama 4 hari dan baru sembuh kemarin rabu : sempet berhenti hampir 10 hari tidak memegang handgrip ataupun lawan tembok. suatu waktu disore hari (8 hari yg lalu) nubie bermain full 3 jam dengan super offensive. setelah dua jam berlalu dengan intensitas smash yang sangat sering, nubie terkena wrist injury. pulangnya langsung beli wrist band protector untuk memberhentikan pergerakan yg fatal dan berlebihan.
Kalo pake yang beban genggaman itu (namanya apa yah...) bisa ga yah buat melatih pergelangan...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Terima raket-raket murmer dengan performance dahsyat.... Silahkan PM....
kalo saya pake ini suhu
Coba disalurkan kepada hal positif.
Rasanya, tukang binatu/cuci pakaian manual (kucek tangan) punya wrist yang rata-rata kuat.
ane latihan pake powerball baru 2 hari, perasaan yg sakit kok malah bagian forearm ya suhu easanya ngilu gitu, apakah cara muter powerballnya salah ato gimana suhu...nubie mohon petunjuknya dan terima kasih...