Page 3 of 23 FirstFirst 1234513 ... LastLast
Results 41 to 60 of 443

Thread: Klinik Online "dr. Erique" Spesialis Kedokteran Olahraga

  1. #41
    Join Date
    Jun 2010
    Location
    pondok gede
    Posts
    115

    Default

    pak dokter dan bro flygiant
    tq atas advice..nya kebetulan dulu sepeda pertama dan yang sekarang beda ukurannya ..tapi teteup ane ngerasa keluhan ini .. oke nanti ane coba ngatur posisi bersepeda ane..padahal waktu murni badminton keluahan ini dah ilang ..

  2. #42
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    1,835

    Default

    Kalo kram di daerah petis, eh salah ..betis kenapa dok erique? Ada solusi penyembuhan.

    Fyi cedera tumitku tinggal 5% dan aku dah coba main badminton dok setelah sebulan istirahat
    Tapi kadang masih ada terasa dikit.ada saran lagi?

  3. #43
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default Kram Otot saat berolahraga

    Quote Originally Posted by send4m3 View Post
    Kalo kram di daerah petis, eh salah ..betis kenapa dok erique? Ada solusi penyembuhan.

    Fyi cedera tumitku tinggal 5% dan aku dah coba main badminton dok setelah sebulan istirahat
    Tapi kadang masih ada terasa dikit.ada saran lagi?
    Kram otot saat berolahraga sering terjadi.
    Penyebab dari kram otot adalah:
    1. Dehidrasi
    2. Kelainan fungsi saraf
    3. Kurangnya elektrolit (Sodium, kalsium, magnesium, potasium)
    4. Kebugaran kardiorespiratori dan muskuloskeletal yang kurang
    5. Keletihan otot (muscle fatique)
    6. Melakukan aktivitas olahraga yang baru.

    Penanganan: Regangkan otot yang kram sambil diurut sampai kram berkurang.

    Pencegahan:
    1. Minum cukup cairan, jika sudah banyak keringat yg keluar ganti elektrolit yang hilang dengan sport drink atau buah-buahan (pisang, pepaya, dll)
    2. Melakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga.
    3. Meningkatkan kebugaran kardiorespiratori dan muskuloskeletal
    4. Pemanasan dan pendinginan yang cukup.

    Ini link untuk kram otot http://sportsmedicine.about.com/od/l...cle_spasms.htm

    Untuk nyeri tumitnya, harus rajin-rajin di regangkan tendon Achilles nya supaya lebih lentur setelah cedera. Sebelum olahraga wajib peregangan dan pemanasan, jangan dulu memaksakan gerakan yang menarik tendon achilles terlalu keras (gerakan maju yg tiba-tiba). Pemulihan memang perlu waktu bro, kalo terasa nyeri lagi bisa lakukan RICE kembali.

  4. #44
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    1,835

    Default

    Thanks dok.it's help.
    Berarti intinya walaupun ada nyeri tetap peregangan baik kram maupun nyeri tumit ya dok.
    Ane ngira harus 100 persen sembuh baru badminton lagi dok.
    Ternyata benar keputusan saya utk badminton lg pelan2 ya dok.thx dok

  5. #45
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by send4m3 View Post
    Thanks dok.it's help.
    Berarti intinya walaupun ada nyeri tetap peregangan baik kram maupun nyeri tumit ya dok.
    Ane ngira harus 100 persen sembuh baru badminton lagi dok.
    Ternyata benar keputusan saya utk badminton lg pelan2 ya dok.thx dok
    Peregangan penting saat periode rehabilitasi, supaya bagian yg cedera tetap lentur. Idealnya sih sembuh 100 persen baru kembali berolahraga, tetapi saat rehabilitasi masih bisa berolahraga dengan intensitas lebih rendah untuk tetap menjaga kebugaran fisik.

  6. #46
    Join Date
    Apr 2011
    Location
    pekanbaru
    Posts
    110

    Default

    dok gimana mengatasi lutut yg sakit ktka naik turun tangga dan cara mengatasinya biar tdk terulang lg. thu sblmnya pak dokter

  7. #47
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by arul malindo View Post
    dok gimana mengatasi lutut yg sakit ktka naik turun tangga dan cara mengatasinya biar tdk terulang lg. thu sblmnya pak dokter
    Bro arul silahkan lihat di index halaman 1 tentang cedera lutut, kalo ada yang belum jelas boleh ditanya lagi.

  8. #48
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    1,596

    Default

    apa kabar bro Erique ? semoga baik dan sehat selalu. Saya punya pertanyaan sehubungan dengan terapi dan obat, yaitu :

    - saya sering membaca/mendengar adanya Terapi Panas dan Dingin untuk mengobati masalah cidera otot/ligamen. Pertanyaannya, bagaimanakah menggunakan terapi tersebut secara tepat ? apakah cukup terapi dingin saja, panas saja, atau bergantian panas/dingin ? bagaimana tingkat efektifitas (kemampuan untuk meringankan/menyembuhkan cidera) masing2x terapi ?

    - saya saat ini menggunakan cream/salep Glucosamin untuk cidera lutut saya. Seberapa efektifkah Glucosamin cream bila dibandingkan dengan yang oral (suplemen minum) ?

    - apakah jika lutut terkena Chondromalacia Patella bisa pulih kembali Dok ? saat ini saya melakukan terapi Dingin (kompress es) dan Panas (sinar infrared) , penggunaan salep Glucosamin, dan fisioterapi (seperti info dari Internet). Terapi sudah jalan selama 1 bulan, dan kondisi semakin membaik, cuma masih terasa ada 'pasir' / gesekan pada tempurung kalo lutut ditekuk.

    Sebelumnya terima kasih atas infonya Dok.

  9. #49
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by steve2010 View Post
    apa kabar bro Erique ? semoga baik dan sehat selalu. Saya punya pertanyaan sehubungan dengan terapi dan obat, yaitu :

    - saya sering membaca/mendengar adanya Terapi Panas dan Dingin untuk mengobati masalah cidera otot/ligamen. Pertanyaannya, bagaimanakah menggunakan terapi tersebut secara tepat ? apakah cukup terapi dingin saja, panas saja, atau bergantian panas/dingin ? bagaimana tingkat efektifitas (kemampuan untuk meringankan/menyembuhkan cidera) masing2x terapi ?

    - saya saat ini menggunakan cream/salep Glucosamin untuk cidera lutut saya. Seberapa efektifkah Glucosamin cream bila dibandingkan dengan yang oral (suplemen minum) ?

    - apakah jika lutut terkena Chondromalacia Patella bisa pulih kembali Dok ? saat ini saya melakukan terapi Dingin (kompress es) dan Panas (sinar infrared) , penggunaan salep Glucosamin, dan fisioterapi (seperti info dari Internet). Terapi sudah jalan selama 1 bulan, dan kondisi semakin membaik, cuma masih terasa ada 'pasir' / gesekan pada tempurung kalo lutut ditekuk.

    Sebelumnya terima kasih atas infonya Dok.
    Saya baik2 saja bro, thanks.

    - Terapi panas fungsinya untuk merelaks kan otot, mengurangi nyeri, meningkatkan peredaran darah. Tetapi terapi panas tidak dianjurkan untuk cidera yang menyebabkan inflamasi (pembengkakan) pada jaringan muskuloskeletal. Pendarahan pada inflamasi bisa diredakan dengan terapi dingin, karena dingin akan mengecilkan diameter pembuluh darah. Cidera yg akut (kurang dari 3 hari) biasanya lebih dianjurkan terapi dingin, setelah pembengkakan surut (tidak ada inflamasi lagi) boleh melakukan terapi panas jika keluhan nyeri masih terasa. Untuk referensi bisa baca http://www.pponline.co.uk/encyc/inju...ot-or-cold-356

    - Glucosamin dan Chondroitin sering digunakan untuk penyakit osteoartritis, untuk mengurangi rasa nyeri. Tetapi review dari kumpulan penelitian belum bisa menyimpulkan secara pasti bahwa Glucosamin bisa mengurangi rasa nyeri. Berikut referensinya http://www2.cochrane.org/reviews/en/ab002946.html

    - Chondromalacia patella (CMP) adalah cidera pada tulang rawan patella, bisa disebabkan oleh posisi patella yang salah. Kekuatan otot paha medial (tengah) dan lateral (samping) yang berbeda bisa menyebabkan patella bergeser, biasanya ke lateral. Posisi tersebut menyebabkan tulang rawan di patella bergesekan dengan tulang sendi lutut. Untuk penyembuhan, jika cidera akut (ada pembengkakan/inflamasi) maka lakukan kompres dingin. Harus dilakukan terapi untuk memperkuat otot paha bagian medial, lateral, anterior (depan), dan posterior (belakang). Kekuatan otot yg seimbang akan mengembalikan posisi patella ke tengah. Lakukan juga peregangan otot untuk mengurangi efek spasm otot yang menarik patella ke posisi lateral. Yang tidak kalah pentingnya harus beristirahat dari kegiatan fisik yang menyebabkan pergesekan patella, tetapi boleh olahraga jenis lain yang lebih aman (contohnya: berenang, sepeda statis, dll). Untuk referensi: http://www.sportsinjuryclinic.net/cy...e/indexcmp.php

    Dengan terapi yang tepat biasanya cidera ini bisa sembuh tanpa tindakan operasi.

  10. #50

    Default

    terima kasih pencerahannya dok

  11. #51
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    1,596

    Default

    Apakah bentuk/golongan kaki ( O, X, telapak kaki Flat, dll) seseorang ikut memberikan andil terhadap cidera juga Dok ? misalnya Kaki bentuk (letter "O") lebih mudah mengalami CMP, dsb.
    Last edited by steve2010; 30 Oct 2011 at 15:19.

  12. #52
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by steve2010 View Post
    Apakah bentuk/golongan kaki ( O, X, telapak kaki Flat, dll) seseorang ikut memberikan andil terhadap cidera juga Dok ? misalnya Kaki bentuk (letter "O") lebih mudah mengalami CMP, dsb.
    Betul bro, flat foot, bentuk tungkai O atau X bisa mempengaruhi sudut pada lutut, dan itu juga mempengaruhi posisi patella. Kesejajaran paha dengan lutut ini dinamakan Q angle (sudut Q). Berikut referensinya: http://www.sportsinjuryclinic.net/cy...ee/q-angle.php
    Kebanyakan Q angle yang membesar didapati pada wanita, karena memiliki tulang pelvis/pinggul yg lebih lebar sehingga tulang paha lebih miring dan sudut Q membesar. Bro bisa baca informasi di beberapa link ini mengenai cara mengukur Q angle dan terapinya.
    http://www.dynamicchiropractic.com/m...le.php?id=9487
    http://sportsmedicine.about.com/od/women/a/Q_angle.htm
    http://orthopedics.about.com/od/knee...s/g/qangle.htm
    Gambar Q angle: http://www.nismat.org/ptcor/female_knee

    Flat foot dapat diperbaiki dengan menggunakan sepatu dengan arch support.

  13. #53
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    1,596

    Default

    Quote Originally Posted by Erique View Post
    Betul bro, flat foot, bentuk tungkai O atau X bisa mempengaruhi sudut pada lutut, dan itu juga mempengaruhi posisi patella. Kesejajaran paha dengan lutut ini dinamakan Q angle (sudut Q). Berikut referensinya: http://www.sportsinjuryclinic.net/cy...ee/q-angle.php
    Kebanyakan Q angle yang membesar didapati pada wanita, karena memiliki tulang pelvis/pinggul yg lebih lebar sehingga tulang paha lebih miring dan sudut Q membesar. Bro bisa baca informasi di beberapa link ini mengenai cara mengukur Q angle dan terapinya.
    http://www.dynamicchiropractic.com/m...le.php?id=9487
    http://sportsmedicine.about.com/od/women/a/Q_angle.htm
    http://orthopedics.about.com/od/knee...s/g/qangle.htm
    Gambar Q angle: http://www.nismat.org/ptcor/female_knee

    Flat foot dapat diperbaiki dengan menggunakan sepatu dengan arch support.
    Terima kasih banyak atas pencerahannya yang sangat bermanfaat

  14. #54
    Join Date
    Apr 2011
    Location
    pekanbaru
    Posts
    110

    Default

    maaf nanya lg dok, kemaren teman ane abis main tepok pas mau berdiri dari duduk langsung pinggangnya kena dok smpi tak bisa berdiri, katanyanya pinggng bagian tengah, smpi sekarang klu dia berdiri seperti sibongkok dari gua hantu, gimana solusinya dok? index 1 tak ada solusinya dok? tq dok

  15. #55
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by arul malindo View Post
    maaf nanya lg dok, kemaren teman ane abis main tepok pas mau berdiri dari duduk langsung pinggangnya kena dok smpi tak bisa berdiri, katanyanya pinggng bagian tengah, smpi sekarang klu dia berdiri seperti sibongkok dari gua hantu, gimana solusinya dok? index 1 tak ada solusinya dok? tq dok
    Kemungkinan temannya kene "Spinal disc herniation" atau saraf kejepit. Kondisi ini harus ditangani oleh spesialis saraf. Bisa baca disini: http://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_disc_herniation

  16. #56
    Join Date
    Apr 2011
    Location
    pekanbaru
    Posts
    110

    Default

    Quote Originally Posted by Erique View Post
    Kemungkinan temannya kene "Spinal disc herniation" atau saraf kejepit. Kondisi ini harus ditangani oleh spesialis saraf. Bisa baca disini: http://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_disc_herniation
    terima kasih dok, udah ane saranin

  17. #57

    Default Cidera Leher

    bagaimana cara mengatasai sakit/cidera pd leher saat bermain tepok bulu?? krn teman sering mengoper bola terlalu tinggi, sehingga sering terjadi

    terima kasih

  18. #58
    Join Date
    Nov 2009
    Location
    Bandung
    Posts
    817

    Default

    Quote Originally Posted by ridhadhani View Post
    bagaimana cara mengatasai sakit/cidera pd leher saat bermain tepok bulu?? krn teman sering mengoper bola terlalu tinggi, sehingga sering terjadi

    terima kasih
    Leher memang lebih bisa fleksi (lipat ke depan) lebih banyak dibandingkan ekstensi (lipat ke belakang/menengadah). Kalau gerakan ekstensi dipaksakan maka akan terasa nyeri. Yang dapat dilakukan:
    1. Latihan peregangan otot-otot leher, gerakan kepala ke samping, depan dan belakang.
    2. Latihan footwork yang baik, supaya saat bola lob posisi badan di belakang kok sehingga leher tidak perlu di ekstensikan terlalu banyak.

  19. #59
    Join Date
    Dec 2009
    Location
    Sydney, Australia
    Posts
    1,438

    Default

    dok mod erique, sebelum ikut tebar oktober lalu aku da banyak sembuh. Tapi sewaktu tabar, melakukan smes 5X pundak terasa ngilu lagi (lawan bogor). Parahnya waktu nyemes lawan jakbar, sakit sekali. Maka lob jauh sudah ga kuat.

    Dulu kesemutan cukup parah sepanjang pundak kanan turun sampai kelengan tembus ke jari manis dan kelingking selama 3 bulan sebelum tebar da hilang. Sekarang rasa linu di pundak dan bahu kanan sejak tebar semakin parah. Tapi ga ada kesemutan lagi. Biasa walau kesemutan nyemes masih bagus walau power berkurang banyak. Sekarang nyemes jelek dan terasa seperti mau putus lengannya. seperti kalo kita gigit tulang ayam kremes lo .. kriuuk ..kriuuk ..

    aku latihan terapi gerak juga ngilu sekali, apa kudu puasa tepok bulu dok
    I'm proud of Indonesian's own (TUFIKA), where monies would be stop here

    http://www.facebook.com/profile.php?...985064&sk=wall

  20. #60
    Join Date
    Jan 2010
    Location
    Yogyakarta
    Posts
    2,989

    Default

    Mau nanya dok,

    Sebenarnya apa penyebab kram otot itu dok, dan apa terapi / latihan untuk menghilangkan atau meminimalkan kram otot itu ?.
    Leaving a racket unused for more than 3 days, is a crime against Badminton

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •