Selain saran2 dr suhu diatas mungkin ini ada alternatif lain,ane dapat saran dr salah satu suhu di bandung
Garam dimasak air biasa trus dikompres selagi masih hangat,dilakukan berulang2 selama 2 minggu
Terima kasih infonya suhu
Dulu sering nyeri dan biasa pakai counterpain biru sama kompress es batu suhu. Alhamdulillah sekarang aman2 saja http://id.***victorsport.com/coach_detail_6072.html
sharing pengalaman kena ni tenis elbow 3 bulan kemarin.. nyeri ny minta ampun pas kena mau gerak lurusin tekuk sakit.. mau angkat barang sakit.. nyetir sakit.. jdi serba salah.. syukur skrg suda pulih
yg eke lakuin buat ngurangin rasa sakit
1) di kompres pake es sesudah nepok
2) di oles NSAID aka gel anti inflamasi (ex : Voltaren dkk)
3) ga pake raket yang stiff n berat , tidak terlalu maksain diri ntuk mukul kenceng.
4) genggam2 bola karet / stress ball supaya tidak kaku.
5) yang terpenting supaya cepet pulih cuma istirahatin tu tangan & kurangi jatah main untuk bbrp minggu, lebih baik lagi kalau bs total.. eke ga bs tahan tangan gatel pengen maen makany lama sembuh.
semonga membantu.
100% recreational player
Cidera pas nepok opo pas angon sapi?
Tambahan 1 tips, pas tidur usahakan miring ke kiri, biar tangan yg sakit ndak ketindih
Saya kena tennis elbow sudah kurang lebih sebulan, kok penyembuhannya lamban sekali ya ? Porsi latihan 2 minggu belakangan sudah dikurangi dr 3x jadi tinggal 1x seminggu, juga game yg dimainkan. Sudah mencoba mengikuti petunjuk self physiotherapy merangsang penyembuhan & menguatkan otot yg dimaksud dr Youtube. Tapi rasa nyeri masih terus terasa, frustasi jadinya.
saya jg mengalami tennis elbow suhu.. dulu pernah terapi dirumah sakit sampai 4x ( kalau saran dokter harus 10x ). Hasilnya stlh terapi memang sembuh ngk sakit tapi memang harus istrht lama dan tangan tidak boleh untuk aktifitas berat spt naik motor jauh,angkat barang yg berat, badminton dlll,istrht biar sembuh total saran dokter selama 3-4 minggu.. karena godaan badminton mmg luar biasa (baru 4x terapi) akhirnya saya nekat badminton lagi tp pakai deker ... smpi skrg sih lumayan ngk sakit ketika dipakai main tapi stlh main baru terasa, untuk menghindari kambuh/sakit saya ganti pakai raket yg 4u /lebih ringan.
Last edited by cyclops; 04 Nov 2016 at 11:06.
Membiarkan raket nganggur adalah kejahatan serius
Sekarang sudah masuk 1.5 bulan & rasa nyeri itu masih ada, walaupun sudah ada kemajuan, bisa main 3x dalam 1 sesi tanpa rasa sakit yg keterlaluan. Praktis sekarang main selalu digendong -kasian partner, dan fokus main di depan, mukul kok jg kebanyakan pakai teknik blocking & placement saja, supaya tidak terlalu membebani otot tangan. Yg penting badan ttp gerak & stamina terjaga, perut ga tambah buncit.
Ane juga tiap main dipakein dekker siku
Semoga yg cedera bisa sembuh total amiin
Alhamdulillah sy blm pernah sakit elbow
Alhamdulillah sekarang sy sudah pulih spt sediakala, lama waktu penyembuhan sampai nyeri nya benar2 hilang mencapai 4-5 bulan, dgn kondisi tangan ttp dipakai kerja & latihan badminton jalan terus. Pengobatan tidak ada, hanya rajin stretching utk terapi cedera ini (info dr youtube) dan menggunakan elbow compression support selama 3 bulan setiap kali main badminton.
Mungkin tidak berbahaya hu, tapi kalo intensitas ga dikurangi rasa sakitnya cukup menyiksa lho.
Walaupun kondisi ga cidera/nyeri hu ?
Amiin ya rabbal alamiin, cedera ini relatif tidak fatal tapi sangat2 menyiksa di beberapa bulan pertama hu.
Sakit pada lutut yg mudah penyembuhannya gmana lur, lututku kalau dipakai main 2 kali gitu sakit yg bagian kkanan
Rata2 pemain tepokbulu cidera dikarenakan gak ada pemanasan strecing yg rutin dilakukan pada waktu mau main
tennis elbow ? pembahasan menarik,
penanganan versi pengalaman ane,
1. jika sudah terlanjur terkena Telbow dngn rasa nyeri hebat , istrahat lah kurang lebih 2-3 minggu dulu tanpa badminton hu,
2. kompres air es hanya setelah 1-2 hari pertama setelah terkena Telbow setelah itu dilanjutkan kompres air hangat
3. jangan lupa olesi gel anti inflamasi seperti voltaren
4. jika sudah agak mendingan jangan langsung ikuti hawa nafsu langsung nepok, ane biasanya streching 30 menit tiap pagi di tambah latihan beban dengan intesitas ringan sampai sedang,
5. jika sudah mulai pulih tetap menggunakan pelindung siku kalau bertepok,
thanks