Klinik Online "dr. Erique" Spesialis Kedokteran Olahraga

[sweetspot]

Thanks Dok atas sarannya

Apakah gara-gara Finapi 101 waktu itu?

[saputpoleng]

Keluhan nyeri urat tsb kemungkinan adalah tendon. Terapi tetap sama seperti yg saya anjurkan pada keluhan shin splints. Semoga cepat sembuh.

baik dok, akan coba saya jalani terapinya..
tmks pak dokter atas semua saran dan infrmasinya...

[myth]

Apakah gara-gara Finapi 101 waktu itu?

Iya Suhu, salah pake raket
Finapi ane pake buat motong bola semi smash didepan net, tp sepertinya terlalu dipaksakan jadi wristnya yg kena

[Erique]

dok,
m0 tanya, ne kaki koq sering kaku dibagian blakang. Lemes gt kaya kram,knp ya ??

Daerah kakinya sebelah mana? kalo sering kram kemungkinan kurang mineral, harus banyak makan sayur dan buah-buahan, kalo lagi olahraga jangan sampai kekurangan cairan.

[sony]

Daerah kakinya sebelah mana? kalo sering kram kemungkinan kurang mineral, harus banyak makan sayur dan buah-buahan, kalo lagi olahraga jangan sampai kekurangan cairan.

daerah betis,paha,tepat di lipatan kaki bgian dalam. . .

[Erique]

daerah betis,paha,tepat di lipatan kaki bgian dalam. . .

Kalo gitu harus sering makan buah2an dan sayuran, juga harus sering regangkan daerah betis dan paha belakang.

[flygiant]

Dok,
mau konsultasi lagi nih....
kira2 2 minggu lalu aku main nepok, tapi kurang pemanasan dan stretching krn buru2
ditambah lagi mainnya agak ngoyo
trus yg bikin cedera krn aku pakai raket baru yg cenderung stiff, dan senarnya terlalu tinggi tarikannya....
sadarnya pas baru selesai set 1 kok rasanya tgn kanan ini jadi lemah
en sampai 2 minggu ini rasanya tangan kalau diangkat lebih dari 90 derajat ga ada tenaga

sementara main ga bisa smash nih, kalo lob msh bisa diakalin pake wrist....walau wristku ya lemah juga

penanganan yg sudah kulakukan sementara dulu 1 mgg pertama kugosok counterpain dll. trus seminggu terakhir aku pake natrium diclofenak, neo rheumacyl itu sesuai saran2 disini.
tiap hari juga kuusahain peregangan.


lokasi sakitnya kalo dari gambar ini jelas dok:


atau diantara 2 otot ini, cenderung dr bag tengah ke depan



please help Doc advisnya, krn menggangu sekali pas main, benernya rasa sakit hanya kalo dipaksa smash. diluar itu cuman rasa mengganjal, dan tanpa tenaga kalau diangkat.


Terima kasih doc......

[Nostra Damus]

Dok,
mau konsultasi lagi nih....
kira2 2 minggu lalu aku main nepok, tapi kurang pemanasan dan stretching krn buru2
ditambah lagi mainnya agak ngoyo
trus yg bikin cedera krn aku pakai raket baru yg cenderung stiff, dan senarnya terlalu tinggi tarikannya....
sadarnya pas baru selesai set 1 kok rasanya tgn kanan ini jadi lemah
en sampai 2 minggu ini rasanya tangan kalau diangkat lebih dari 90 derajat ga ada tenaga

sementara main ga bisa smash nih, kalo lob msh bisa diakalin pake wrist....walau wristku ya lemah juga

penanganan yg sudah kulakukan sementara dulu 1 mgg pertama kugosok counterpain dll. trus seminggu terakhir aku pake natrium diclofenak, neo rheumacyl itu sesuai saran2 disini.
tiap hari juga kuusahain peregangan.


lokasi sakitnya kalo dari gambar ini jelas dok:


atau diantara 2 otot ini, cenderung dr bag tengah ke depan



please help Doc advisnya, krn menggangu sekali pas main, benernya rasa sakit hanya kalo dipaksa smash. diluar itu cuman rasa mengganjal, dan tanpa tenaga kalau diangkat.


Terima kasih doc......

Sementara Kalu bisa istirahat dlu nepoknya master tkt tambah parah tuh....jangan angkat beban yg berat2 juga. Selama istirahat rajin2 perengangan..kalo bisa dikompres pake gel dingin jgn yg panas. Trus pake salep voltaren ama mnm obtnya juga ( voltaren 50mg ).
Sekedar share dri newbie tuk lbh jelasnya smoga rekan2 ad masukan juga tentu saran dri Pak Dokter....

[Erique]

Dok,
mau konsultasi lagi nih....
kira2 2 minggu lalu aku main nepok, tapi kurang pemanasan dan stretching krn buru2
ditambah lagi mainnya agak ngoyo
trus yg bikin cedera krn aku pakai raket baru yg cenderung stiff, dan senarnya terlalu tinggi tarikannya....
sadarnya pas baru selesai set 1 kok rasanya tgn kanan ini jadi lemah
en sampai 2 minggu ini rasanya tangan kalau diangkat lebih dari 90 derajat ga ada tenaga

sementara main ga bisa smash nih, kalo lob msh bisa diakalin pake wrist....walau wristku ya lemah juga

penanganan yg sudah kulakukan sementara dulu 1 mgg pertama kugosok counterpain dll. trus seminggu terakhir aku pake natrium diclofenak, neo rheumacyl itu sesuai saran2 disini.
tiap hari juga kuusahain peregangan.


lokasi sakitnya kalo dari gambar ini jelas dok:


atau diantara 2 otot ini, cenderung dr bag tengah ke depan



please help Doc advisnya, krn menggangu sekali pas main, benernya rasa sakit hanya kalo dipaksa smash. diluar itu cuman rasa mengganjal, dan tanpa tenaga kalau diangkat.


Terima kasih doc......

Bro flygiant, cidera bahu yang baru (3 hari) diberikan terapi RICE, tidak di berikan yg panas atau dipijat. Kalau keluhan nyeri masih terasa, berarti masih perlu istirahat dulu. Kompres es daerah yg nyeri selama 20 menit, diulang sesering mungkin sampai 3 hari. Sementara itu sesuai anjuran bro Nostradamus bisa makan obat Sodium Diclofenac (voltaren) 50 mg 2-3 kali/hari. Lakukan peregangan perlahan-lahan sampai batas nyeri, jangan terlalu dipaksakan. Setelah tidak nyeri jangan lupa pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga dan gunakan raket yang headbalance atau headlight dan tidak terlalu stiff, sampai dengan cidera benar-benar pulih. Kalau terjadi cidera kambuhan, ingat langsung kompres es ya atau kalo mau pake cream sodium diclofenac.

[flygiant]

Sementara Kalu bisa istirahat dlu nepoknya master tkt tambah parah tuh....jangan angkat beban yg berat2 juga. Selama istirahat rajin2 perengangan..kalo bisa dikompres pake gel dingin jgn yg panas. Trus pake salep voltaren ama mnm obtnya juga ( voltaren 50mg ).
Sekedar share dri newbie tuk lbh jelasnya smoga rekan2 ad masukan juga tentu saran dri Pak Dokter....

thank you advisnya suhu.......hiks...mesti stop nepok dulu ya? gatel nih kalo ga nepok...hihi
makasih ya

Bro flygiant, cidera bahu yang baru (3 hari) diberikan terapi RICE, tidak di berikan yg panas atau dipijat. Kalau keluhan nyeri masih terasa, berarti masih perlu istirahat dulu. Kompres es daerah yg nyeri selama 20 menit, diulang sesering mungkin sampai 3 hari. Sementara itu sesuai anjuran bro Nostradamus bisa makan obat Sodium Diclofenac (voltaren) 50 mg 2-3 kali/hari. Lakukan peregangan perlahan-lahan sampai batas nyeri, jangan terlalu dipaksakan. Setelah tidak nyeri jangan lupa pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga dan gunakan raket yang headbalance atau headlight dan tidak terlalu stiff, sampai dengan cidera benar-benar pulih. Kalau terjadi cidera kambuhan, ingat langsung kompres es ya atau kalo mau pake cream sodium diclofenac.

terima kasih doc, jadi kuncinya harus dikompres es ya?
oia doc, jadi ini rasa mengganjalnya kalo pas kondisi otot di gambar itu menerima kompresi, jadi bukan pada saat strecth gitu.....kalo pas diregang cuman kerasa aneh aja sih....
tapi kalo pas dikompresi (ilustrasinya kaya biseps yg lg posisi tangan ditekut itu baru kerasa ga enak)
apa sama aja ya doc? jadi harus es dan cream diclofenac ya?

tadinya kirain ada urat yg masuk dlm sendi, rencana mau di akupunktur aja....
kebetulan kalo tanya dokter umum di kantor malah disuruh kasih yg panas2 kaya counterpain

[Erique]

thank you advisnya suhu.......hiks...mesti stop nepok dulu ya? gatel nih kalo ga nepok...hihi
makasih ya



terima kasih doc, jadi kuncinya harus dikompres es ya?
oia doc, jadi ini rasa mengganjalnya kalo pas kondisi otot di gambar itu menerima kompresi, jadi bukan pada saat strecth gitu.....kalo pas diregang cuman kerasa aneh aja sih....
tapi kalo pas dikompresi (ilustrasinya kaya biseps yg lg posisi tangan ditekut itu baru kerasa ga enak)
apa sama aja ya doc? jadi harus es dan cream diclofenac ya?

tadinya kirain ada urat yg masuk dlm sendi, rencana mau di akupunktur aja....
kebetulan kalo tanya dokter umum di kantor malah disuruh kasih yg panas2 kaya counterpain

Kemungkinan cideranya bisa di tendon, otot, atau ligamen. Terapi tetap sama. Cidera muskuloskeletal yang akut diterapi dengan yang dingin, bukan yang panas.

[flygiant]

Kemungkinan cideranya bisa di tendon, otot, atau ligamen. Terapi tetap sama. Cidera muskuloskeletal yang akut diterapi dengan yang dingin, bukan yang panas.

wah thank s a lot doc.....

[Kenank]

Kemungkinan cideranya bisa di tendon, otot, atau ligamen. Terapi tetap sama. Cidera muskuloskeletal yang akut diterapi dengan yang dingin, bukan yang panas.

Maaf dokter Erique, saya ikut gabung di thread ini, karena saya mengalami kasus yang sama dengan bro Flygiant. Kalo dilihat pada gambar sepertinya pada otot deltoid bagian samping agak bawah. Pemanasan sebenarnya sudah cukup, biasanya juga gak apa2 tp mungkin karena sial akhirnya kena juga pas smash kenceng langsung terasa sakit. Habis itu tetep nekad lanjutin main cuma lob, drop shot dan placing aja (smash dah sakit bgt).
Setelah selesai cuma ngangkat air mineral 600ml setinggi bahu aja gak kuat.
Ada yang bilang salah urat, ada yang bilang otot robek, menurut dokter mana yg bener?
Kalo keseleo sepertinya tidak, karena kalo bahu diputar-putar tulang mangkoknya tidak terasa sakit.
Temen pada nyaranin dipijit, tapi tidak saya lakukan karena takut tambah parah.
Setelah satu minggu sudah berkurang, tapi yg jadi pertanyaan koq progress sembuhnya lambat bgt ya, 1 minggu blm bisa berkurang bgt, wajarkah demikian?
Sebagai gambaran, untuk melempar batu kecil saja dibanding tangan kiri masih jauhan tangan kiri. Saya takutnya ada jenis cedera lain. Thanks untuk respon dan jawabannya.

[Erique]

Maaf dokter Erique, saya ikut gabung di thread ini, karena saya mengalami kasus yang sama dengan bro Flygiant. Kalo dilihat pada gambar sepertinya pada otot deltoid bagian samping agak bawah. Pemanasan sebenarnya sudah cukup, biasanya juga gak apa2 tp mungkin karena sial akhirnya kena juga pas smash kenceng langsung terasa sakit. Habis itu tetep nekad lanjutin main cuma lob, drop shot dan placing aja (smash dah sakit bgt).
Setelah selesai cuma ngangkat air mineral 600ml setinggi bahu aja gak kuat.
Ada yang bilang salah urat, ada yang bilang otot robek, menurut dokter mana yg bener?
Kalo keseleo sepertinya tidak, karena kalo bahu diputar-putar tulang mangkoknya tidak terasa sakit.
Temen pada nyaranin dipijit, tapi tidak saya lakukan karena takut tambah parah.
Setelah satu minggu sudah berkurang, tapi yg jadi pertanyaan koq progress sembuhnya lambat bgt ya, 1 minggu blm bisa berkurang bgt, wajarkah demikian?
Sebagai gambaran, untuk melempar batu kecil saja dibanding tangan kiri masih jauhan tangan kiri. Saya takutnya ada jenis cedera lain. Thanks untuk respon dan jawabannya.

Bro Kenank cidera bahu itu beragam, bisa otot, tendon, ligamen, atau saraf. Untuk cidera saraf kebanyakan nyeri walaupun tidak digerakkan. Sedangkan cidera yang lainnya nyeri saat digerakkan. Kalau menurut cerita yg bro sampaikan, kemungkinan cideranya di otot, tendon atau ligamen. Tetapi kalau mau dipersempit lagi kebanyakan cidera bahu adalah cidera otot atau tendonnya. Untuk cidera tendon memerlukan waktu penyembuhan lebih lama daripada cidera otot karena memiliki pembuluh darah lebih sedikit. Tetapi cidera otot yang cukup besar juga perlu penyembuhan yg lama. Tindakan bro kenank sudah benar dengan menolak untuk dipijit, tetapi seharusnya langsung di terapi RICE (rest, ice, compression, elevation). Supaya mempercepat penyembuhan bisa konsumsi obat yg mengandung sodium diclofenac 50 mg 2-3x sehari. Sesudah rasa nyeri mereda lakukan latihan peregangan, supaya bagian yg cidera tidak kaku dan lebih cepat sembuh.

[Kenank]

Bro Kenank cidera bahu itu beragam, bisa otot, tendon, ligamen, atau saraf. Untuk cidera saraf kebanyakan nyeri walaupun tidak digerakkan. Sedangkan cidera yang lainnya nyeri saat digerakkan. Kalau menurut cerita yg bro sampaikan, kemungkinan cideranya di otot, tendon atau ligamen. Tetapi kalau mau dipersempit lagi kebanyakan cidera bahu adalah cidera otot atau tendonnya. Untuk cidera tendon memerlukan waktu penyembuhan lebih lama daripada cidera otot karena memiliki pembuluh darah lebih sedikit. Tetapi cidera otot yang cukup besar juga perlu penyembuhan yg lama. Tindakan bro kenank sudah benar dengan menolak untuk dipijit, tetapi seharusnya langsung di terapi RICE (rest, ice, compression, elevation). Supaya mempercepat penyembuhan bisa konsumsi obat yg mengandung sodium diclofenac 50 mg 2-3x sehari. Sesudah rasa nyeri mereda lakukan latihan peregangan, supaya bagian yg cidera tidak kaku dan lebih cepat sembuh.

Trima kasih banyak dok untuk penjelasannya yang komplit. Sekarang sudah jalan hari ke 10 dan sudah agak mendingan, yang saya lakukan tiap hari peregangan ke posisi yang justru terasa agak sakit. Memang baru kali ini saya cedera di bahu dan langsung harus istirahat lumayan lama. Pertama kali kena saya takut bgt karena khawatir gak bisa balik seperti semula. Untuk obat juga belum saya coba, karena belum tahu belinya di mana. O iya, kira2 bisa main lagi apakah harus nunggu sembuh total? Apakah beresiko jika baru agak sembuh langsung dipakai main? karena dah gatel ni pengen maen lagi he2..

[yonoz]

Dok sy mau nanya,umur sy msh 35 th,slama ini kalau habis latian bultang trus badan trasa capek skali dn kluar keringat sngt banyak,sy slalu minum air satu gelas yg sy kasih gula 2 sendok sma sdkt garam,keesokan harinya badan memang segar kmbali,,yg ingin sy tanyakan kalau sy lakukan terus menerus baik gk dok bagi kesehatan sy pd usia tua nnti?
Catatan:sy hnya minum air gula itu kalau badan trasa capek skali

[Erique]

Dok sy mau nanya,umur sy msh 35 th,slama ini kalau habis latian bultang trus badan trasa capek skali dn kluar keringat sngt banyak,sy slalu minum air satu gelas yg sy kasih gula 2 sendok sma sdkt garam,keesokan harinya badan memang segar kmbali,,yg ingin sy tanyakan kalau sy lakukan terus menerus baik gk dok bagi kesehatan sy pd usia tua nnti?
Catatan:sy hnya minum air gula itu kalau badan trasa capek skali

Keluhan badan capek dan banyak keringat bisa disebabkan oleh:
1. Kondisi tubuh kurang bugar. Untuk meningkatkannya dengan latihan yg bersifat aerobik. Contohnya : jogging/lari 30 menit 3-5 kali /minggu.
2. Intensitas dan durasi latihan terlalu tinggi untuk kebugaran anda.
3. Adanya penyakit yang mengganggu kebugaran tubuh seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, diabetes.

Jika setelah minum larutan elektrolit (gula dan garam) maka tubuh segar kembali, berarti anda dehidrasi dan dipulihkan kembali dengan larutan elektrolit (sport drinks). Sebaiknya saat latihan minum air biasa sesuai dengan banyaknya cairan yang keluar melalui keringat. Jika latihannya lama (> 2 jam) atau banyak sekali keringat keluar, bisa digantikan dengan sport drinks/larutan elektrolit.

[yonoz]

Keluhan badan capek dan banyak keringat bisa disebabkan oleh:
1. Kondisi tubuh kurang bugar. Untuk meningkatkannya dengan latihan yg bersifat aerobik. Contohnya : jogging/lari 30 menit 3-5 kali /minggu.
2. Intensitas dan durasi latihan terlalu tinggi untuk kebugaran anda.
3. Adanya penyakit yang mengganggu kebugaran tubuh seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, diabetes.

Jika setelah minum larutan elektrolit (gula dan garam) maka tubuh segar kembali, berarti anda dehidrasi dan dipulihkan kembali dengan larutan elektrolit (sport drinks). Sebaiknya saat latihan minum air biasa sesuai dengan banyaknya cairan yang keluar melalui keringat. Jika latihannya lama (> 2 jam) atau banyak sekali keringat keluar, bisa digantikan dengan sport drinks/larutan elektrolit.

Trima kasih banyak dok atas penjelasanya..

[cemesan maut]

Rada aneh bagian situ pak dok,kemaren n td abis nepok d pegang rada nyeri tp sekarang tidak,
1,apa ini sudah cedera pak?
2.nama cederanya apa n perlukah saya minum voltaren?
Udah it aja pak,..makasih

[Erique]

Rada aneh bagian situ pak dok,kemaren n td abis nepok d pegang rada nyeri tp sekarang tidak,
1,apa ini sudah cedera pak?
2.nama cederanya apa n perlukah saya minum voltaren?
Udah it aja pak,..makasih

Apakah punggung kaki yang bengkak terasa nyeri kalo jinjit? kalo iya kemungkinan ada cidera.
Nama cideranya : Bisa Strain (otot atau tendon yang cidera/robek) atau Sprain (ligamen yg cidera/robek). Kalaupun terjadi strain atau sprain, terlihat cideranya tidak parah. Cukup kompres dengan es sesering mungkin dengan interval 2 jam selama 3 hari. Istirahat dulu selama 3 hari. Setelah itu kalo bengkak dan nyeri reda, bisa berolahraga kembali tetapi regangkan dulu bagian yg cidera setiap hari.