Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 21 to 40 of 44

Thread: Tips cara push-up yg benar beserta variasi latihan

  1. #21
    Join Date
    Nov 2014
    Location
    Pati Kudus (PK)
    Posts
    2,372

    Default

    Quote Originally Posted by sultan hidayat View Post
    kalau mau efeknya terasa ke bulutangkis, push up nya pakai jari, 10 jari jadi tumpuan, bukan telapak tangan. jari yg kuat tentu menghasilkan pegangan yg kuat, pegangan raket yg kuat itu pondasi power pukulan. DIJAMIN !!!
    wuih, mantab latihan push up pake jari
    gimana ngelatihnya hu? kuat berapa kali tuh?
    push up biasa aja ane ngap ngap

  2. #22

    Default

    Quote Originally Posted by Agung5343 View Post
    wuih, mantab latihan push up pake jari
    gimana ngelatihnya hu? kuat berapa kali tuh?
    push up biasa aja ane ngap ngap
    mulai dari posisi push up tanpa gerakan, menahan posisi badan dengan 10 jari saja dulu,lengan lurus, punggung sejajar bokong dan betis. tahan 5-10 detik dulu, kalau bisa nahan 1 menit, bisa mulai push up benaran. sy biasa liat adik sy yg mantan anak club lokal, kalau pagi dia push up jari sebelum mandi. terasa sekali power naik drastis kalau rutin setiap pagi dan sore

  3. #23
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    1,596

    Default

    Quote Originally Posted by sultan hidayat View Post
    mulai dari posisi push up tanpa gerakan, menahan posisi badan dengan 10 jari saja dulu,lengan lurus, punggung sejajar bokong dan betis. tahan 5-10 detik dulu, kalau bisa nahan 1 menit, bisa mulai push up benaran. sy biasa liat adik sy yg mantan anak club lokal, kalau pagi dia push up jari sebelum mandi. terasa sekali power naik drastis kalau rutin setiap pagi dan sore
    Boleh tahu posisi jari yang benar seperti apa ya Suhu ? ane mau coba latihan juga biar pukulan tambah mantab

  4. #24
    Join Date
    Dec 2014
    Location
    dunia maya
    Posts
    518

    Default

    Quote Originally Posted by sultan hidayat View Post
    mulai dari posisi push up tanpa gerakan, menahan posisi badan dengan 10 jari saja dulu,lengan lurus, punggung sejajar bokong dan betis. tahan 5-10 detik dulu, kalau bisa nahan 1 menit, bisa mulai push up benaran. sy biasa liat adik sy yg mantan anak club lokal, kalau pagi dia push up jari sebelum mandi. terasa sekali power naik drastis kalau rutin setiap pagi dan sore
    seperti suhu ane di atas..
    posisi jari nya bagaimana suhu?
    telapak tangan terbuka dan harus dalam posisi ujung kuku semua "berdiri" menahan seperti kaki balerina..

    atau boleh ditekuk ujungnya tp telapak tangan tidak boleh nyentuh ? begitu ?

    tolong suhu jelaskan dengan sangat nubi ingin coba..

  5. #25
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    sulsel
    Posts
    12,467

    Default

    Quote Originally Posted by steve2010 View Post
    Boleh tahu posisi jari yang benar seperti apa ya Suhu ? ane mau coba latihan juga biar pukulan tambah mantab
    ngetes nih suhu Steve

  6. #26
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    sulsel
    Posts
    12,467

    Default

    Quote Originally Posted by demmit View Post
    seperti suhu ane di atas..
    posisi jari nya bagaimana suhu?
    telapak tangan terbuka dan harus dalam posisi ujung kuku semua "berdiri" menahan seperti kaki balerina..

    atau boleh ditekuk ujungnya tp telapak tangan tidak boleh nyentuh ? begitu ?

    tolong suhu jelaskan dengan sangat nubi ingin coba..
    bantuin jawab, jari lurus tp telapak tangan tdk nyentuh lantai, kuku tdk berdiri, bukan posisi menggaruk atau mengcakar, tp membelai lantai heheeehehe. posisi jari miring tp lurus, miring 30 derajat.

    tahapannya:
    1. baru mulai, lakukan posisi push up, menahan badan dgn jari, lengan lurus, badan lurus sampai lutut, tanpa gerakan naik turun ckup tahan 5-10 detik (istrahat 1 menit) ulangi minimal 3 kali

    2. lakukan setiap pagi dan sore minimal 3 kali setiap sesi 3 x 10 detik

    3. tingkatkan waktu, tahan sampai 10-30/detik, secara bertahap sampai 1 menit

    4. udah bisa nahan posisi push up dgn jari 1 menit, lanjutkan dgn posisi push up naik turun

    mulai dari 5-10 kali push up jari, istrahat 1-2 menit, ulangi sampai 3 kali, tingkatkan terus sampai batas lelah jari
    pukulan keras dan mkasimal hanya didapat saat pegangan keras, pegangan keras itu dari kuatnya jari, jd kuatkan jari2.

    imho, cuma biasa liat tp gak bisa s lakukan suhu
    Last edited by amri_acen; 29 Mar 2016 at 22:35.

  7. #27
    Join Date
    Jun 2014
    Location
    BALIKPAPAN
    Posts
    482

    Default

    Quote Originally Posted by amri_acen View Post
    bantuin jawab, jari lurus tp telapak tangan tdk nyentuh lantai, kuku tdk berdiri, bukan posisi menggaruk atau mengcakar, tp membelai lantai heheeehehe. posisi jari miring tp lurus, miring 30 derajat.

    tahapannya:
    1. baru mulai, lakukan posisi push up, menahan badan dgn jari, lengan lurus, badan lurus sampai lutut, tanpa gerakan naik turun ckup tahan 5-10 detik (istrahat 1 menit) ulangi minimal 3 kali

    2. lakukan setiap pagi dan sore minimal 3 kali setiap sesi 3 x 10 detik

    3. tingkatkan waktu, tahan sampai 10-30/detik, secara bertahap sampai 1 menit

    4. udah bisa nahan posisi push up dgn jari 1 menit, lanjutkan dgn posisi push up naik turun

    mulai dari 5-10 kali push up jari, istrahat 1-2 menit, ulangi sampai 3 kali, tingkatkan terus sampai batas lelah jari
    pukulan keras dan mkasimal hanya didapat saat pegangan keras, pegangan keras itu dari kuatnya jari, jd kuatkan jari2.

    imho, cuma biasa liat tp gak bisa s lakukan suhu
    super sekali master amri
    sekali muncul langsung sebar ilmu. salam hormat dari Nubietol

  8. #28
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    sulsel
    Posts
    12,467

    Default

    Quote Originally Posted by iroel_a6 View Post
    super sekali master amri
    sekali muncul langsung sebar ilmu. salam hormat dari Nubietol
    suhu iroel pelatda Balikpapan pasti bisa push up jari sampai 50

  9. #29
    Join Date
    May 2016
    Location
    Wherever you live that is your place
    Posts
    96

    Default

    Ngeri suhu, push up dengan jari...gk rentan cedera itu...?

  10. #30
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    sulsel
    Posts
    12,467

    Default

    Quote Originally Posted by Zaky View Post
    Ngeri suhu, push up dengan jari...gk rentan cedera itu...?
    kalau diawali dgn menahan posisi push aja dulu aman suhu, kalau sdh bIsa nahan 1 menit posisi push up (lengan lurus, punggung lurus) bisa coba dgn gerakan push benaran. ane bisa push jari 1 kali

  11. #31
    Join Date
    Oct 2013
    Location
    Between Heaven and Earth, a good place to visit, but not a great place to stay.
    Posts
    1,900

    Default

    Quote Originally Posted by sultan hidayat View Post
    kalau mau efeknya terasa ke bulutangkis, push up nya pakai jari, 10 jari jadi tumpuan, bukan telapak tangan. jari yg kuat tentu menghasilkan pegangan yg kuat, pegangan raket yg kuat itu pondasi power pukulan. DIJAMIN !!!
    betul juga, harus dicoba neh
    saatnya pensiun . . .

  12. #32
    Join Date
    Sep 2014
    Location
    Tanjung, Tabalong _ Kal-Sel
    Posts
    67

    Default

    Baru 2 hari mencoba push up...tp hri ini berasa nyeri skli di lengan kanan...apakah wajar aj nyeri kya gni 😂😂

  13. #33
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    sulsel
    Posts
    12,467

    Default

    [QUOTE=arifbip;362261]Baru 2 hari mencoba push up...tp hri ini berasa nyeri skli di lengan kanan...apakah wajar aj nyeri kya gni

  14. #34
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    sulsel
    Posts
    12,467

    Default

    Quote Originally Posted by arifbip View Post
    Baru 2 hari mencoba push up...tp hri ini berasa nyeri skli di lengan kanan...apakah wajar aj nyeri kya gni
    kalau nyeri dua lengan wajar suhu, tapi kalau hanya lengan kanan berarti ada yg gak wajar
    justru kalau mau ningkatin massa otot harus push sampai berasa nyeri, biar otot akan "beradaptasi" membesar agar kuat dan tdk nyeri lagi.

    push yg baik harus dilakukan dengan pelan, diresapi setiap gerakannya, saat turun lebih lambat daripada saat naik.

    kadang push up cepat ini yg bisa bikin nyeri tak wajar

  15. #35
    Join Date
    Sep 2014
    Location
    Tanjung, Tabalong _ Kal-Sel
    Posts
    67

    Default

    Quote Originally Posted by amri_acen View Post
    kalau nyeri dua lengan wajar suhu, tapi kalau hanya lengan kanan berarti ada yg gak wajar
    justru kalau mau ningkatin massa otot harus push sampai berasa nyeri, biar otot akan "beradaptasi" membesar agar kuat dan tdk nyeri lagi.

    push yg baik harus dilakukan dengan pelan, diresapi setiap gerakannya, saat turun lebih lambat daripada saat naik.

    kadang push up cepat ini yg bisa bikin nyeri tak wajar
    Wahh..langsung di jawab master SuAm..
    Nyeri nya lebih dominan sebelah kanan suhu...
    Jadi harus gimana nih suhu...apa boleh dilanjutkan aj push up nya atau berhenti untuk beberapa hari?
    Tadi sore coba nepok..cuman pukulan jdi kacau..

  16. #36
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    sulsel
    Posts
    12,467

    Default

    Quote Originally Posted by arifbip View Post
    Wahh..langsung di jawab master SuAm..
    Nyeri nya lebih dominan sebelah kanan suhu...
    Jadi harus gimana nih suhu...apa boleh dilanjutkan aj push up nya atau berhenti untuk beberapa hari?
    Tadi sore coba nepok..cuman pukulan jdi kacau..
    istrahat aja dulu suhu krn besar kemungkinan nyeri tdk semata mata berasal dari push up tp juga faktor lain. atau pakai posisi push up tanpa gerakan, cukup menahan dalam posisi lengan lurus, jari yg jadi tumpuan, bukan telapak tangan(jari mencakar lantai).

    bisa juga selingi dengan PLANE suhu.

  17. #37
    Join Date
    Nov 2014
    Location
    medan, sumut
    Posts
    249

    Default

    Quote Originally Posted by amri_acen View Post
    istrahat aja dulu suhu krn besar kemungkinan nyeri tdk semata mata berasal dari push up tp juga faktor lain. atau pakai posisi push up tanpa gerakan, cukup menahan dalam posisi lengan lurus, jari yg jadi tumpuan, bukan telapak tangan(jari mencakar lantai).

    bisa juga selingi dengan PLANE suhu.
    kamsudnya plank kali ya
    Why do we fall? So we can learn to pick ourselves up

  18. #38
    Join Date
    Sep 2014
    Location
    Tanjung, Tabalong _ Kal-Sel
    Posts
    67

    Default

    Quote Originally Posted by amri_acen View Post
    istrahat aja dulu suhu krn besar kemungkinan nyeri tdk semata mata berasal dari push up tp juga faktor lain. atau pakai posisi push up tanpa gerakan, cukup menahan dalam posisi lengan lurus, jari yg jadi tumpuan, bukan telapak tangan(jari mencakar lantai).

    bisa juga selingi dengan PLANE suhu.
    maksih suhu ilmunya buat nubie..
    Sudah mulai enakan rasanya...

    PLANK itu ap ya suhu? Saya lupa..

  19. #39
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    sulsel
    Posts
    12,467

    Default

    Quote Originally Posted by arifbip View Post
    maksih suhu ilmunya buat nubie..
    Sudah mulai enakan rasanya...

    PLANK itu ap ya suhu? Saya lupa..
    hehehhee maksudnya plank suhu

    posisi menahan, ambil posisi push up, tapi bukan telapak tangan yg jadi tumpuan, siku dan lengan bawah yg jd tumpuan, tahan selama mungkin , tdk ada gerakan naik turun kyk push up suhu

  20. #40
    Join Date
    Aug 2016
    Location
    INDONESIA
    Posts
    18

    Default

    Ijin nyimak sambil praktek hu
    FREEDOM
    CARE YOUR SELF

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •