Coba loncat dgn tali skeping, 1x loncat 2x putaran mantap hasilnya lincah banget..
Coba loncat dgn tali skeping, 1x loncat 2x putaran mantap hasilnya lincah banget..
Klo saya sih milih skipping. toh gerakannya mirip, kita banyak loncat2 dan "meluncur" di atas lapangan, jadi perlu waktunya pendek2
Untuk pemula skipping (meski untuk boxer, tapi bisa dipakai untuk tepok bulu):
www.youtube.com/watch?v=vKxnhxI3q6Y
Klo udah bisa, biar ga bosen, coba variasi:
https://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY
Jujur saya ga bisa lari karena ga tahan udara kotor dan klo latihan footwork, ga ada ruang yang cukup luas. jadi ya skipping aja.
Bisa juga klo pakai yang tali skippingnya ada beban atau berat di bagian pegangan, soalnya bisa bantu buat memperkuat pergelangan tangan juga,
Dasar2:
dari Jimmy Lin:
https://www.youtube.com/playlist?lis...78E0C68066EA67
Dari Kowi Chandra:
https://www.youtube.com/watch?v=EjYKGMTcb3E
Dari Peter Gade:
https://www.youtube.com/watch?v=Cvc-9CwZ2t4
https://www.youtube.com/watch?v=5Bgx8paxcMQ
https://www.youtube.com/watch?v=IokEef2g-f0
https://www.youtube.com/watch?v=Dmm36XaLFVs
untuk lebih lanjut, liat aja permainan single, baik MS maupun WS, perhatikan kaki dan posisi pemain, jangan liat tangan dan pukulannya.
terimakasih suhu semua atas pencerahan nya.
Ingat juga teknik ga berarti tanpa didukung fisik, jadi:
1. lari sprint pendek
2. Skipping
www.youtube.com/watch?v=vKxnhxI3q6Y
https://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY
3. Chinese footwork conditioning
https://www.youtube.com/watch?v=4ertekFHXbg
https://www.youtube.com/watch?v=5YA-F7006KU
https://www.youtube.com/watch?v=dnnUGFtoP5Q
https://www.youtube.com/watch?v=bFKAnvg_RQE
Yang perlu diingat:
1. jangan pernah nebak pukulan
2. Berada di posisi
3. Siapkan kuda2
4. Lakukan split step setelah kok dipukul (klo masih cupu kaya saya, lakukan split step pas kok dipukul)
Ini yang jadi pengalaman saya, pas masih nubitol banyak ketipu dengan lob tiba2 padahal orangnya kayak mau dropshot . Ini karena saya buru2 maju kedepan dengan lari. Sekarang sih kembali ke posisi tengah, split step terus smash aja.
klo footwork sdh benar, mau lincah gmpng, skiping sj stiap pagi.
Sebenarnya, ga lincah itu karena salah menerapkan footwork:
1. Bergerak sebelum kok dipukul, akibatnya sering ketipu
2. tumit menyentuh lantai, harusnya agak berjinjit
3. pas melakukan split step, kaki ga loncat dan menyentuh lantai secara bersamaan.
4. tidak menghadap ke arah datangnya ke kok melainkan ke depan, harusnya kita menghadap ke arah kok
@suhu opik, split step itu yg gimana?
Saya setelah jogging kliling perumahan, saya tambah dg sprint 50m baliknya melangkang kesamping maupun mundur gonta ganti. 5x repetisi (makin hari makin ningkat). Setiap selesai latihan fisik selalu diakhiri dg sedikit senam supaya otot lentur lg.
IMHO suhu
bulan lalu habis lari maraton, minggu depannya main badminton terasa bener bedanya kaki jadi kecepetan ngejar bola.
ijin nepok ...
https://www.youtube.com/watch?v=jW_GOjzBVXI
www.youtube.com/watch?v=VHE-Lly9FPs
www.youtube.com/watch?v=rNB3mBZPtpc
Meski ga terlalu kliatan, split step dilakukan dengan menumpukan berat ke tapak kaki bagian depan, jangan sampai beban berada di tumit
hihih tergantung mood hihih
kalau pas baik mainnya bagus, kalau pas kagak mood jyann ampun deh
kaki kaya berasa kagak bisa gerak haha
ijin nyimak suhu, masih harus banyak belajar mengenai foot work karena masih sering berlari karena langkah salah ga nutut
nah ini yang penting, terkadang kalau latihan sepulang kerja sama rekan-rekan kantor, saya paling kaku gerakan kakinya, maklum jarang olahraga hehe, coba deh nanti cari di youtube.
Perusahaan Anda membutuhkan jasa sertifikasi Iso? OSSCERTIFICATION siap membantu Anda
Sering skipping ama shadow mindahin shuttlecock, tpi emg cape dan malesin sih latihan kaki ini
Latihan Shadow aja Gan , itutuh yang ngambil2 kok tanpa raket. Jadi bebrapa kok di taro di lapang, trus kita ambil dengan tangan (tanpa raket). Itu kayanya lebih efektif/lebih cepet bisanya.
footwork bikin lincah, tapi badan ane udah melar .....capeeek jadinya
Joging sangat membantu kelincahan lari sana sini + nambah stamina