Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 21 to 40 of 41

Thread: Rasa Nyeri pada Tennis Elbow

  1. #21

    Default

    Quote Originally Posted by orehrepus View Post
    Harus sering kompres es batu, sama latihan buat penguatan elbownya
    Latihannya seperti apa master. Saya jg penderita golfers elbow. Di urut2 sendiri yg ada malah tambah sakit.

  2. #22

    Default

    Quote Originally Posted by AnsC View Post
    Latihannya seperti apa master. Saya jg penderita golfers elbow. Di urut2 sendiri yg ada malah tambah sakit.
    wah banyak misahnta pake barbel kecil, trs ngremes bola, dll
    susah kalo dijelasin pake kata2, klo praktek langsung lebih gampang

  3. #23

    Default

    Selain saran2 dr suhu diatas mungkin ini ada alternatif lain,ane dapat saran dr salah satu suhu di bandung
    Garam dimasak air biasa trus dikompres selagi masih hangat,dilakukan berulang2 selama 2 minggu

  4. #24
    Join Date
    Apr 2015
    Location
    Muter" iki puyeng ...
    Posts
    78

    Default

    Terima kasih infonya suhu

  5. #25

    Default

    Dulu sering nyeri dan biasa pakai counterpain biru sama kompress es batu suhu. Alhamdulillah sekarang aman2 saja http://id.***victorsport.com/coach_detail_6072.html

  6. #26

    Default

    sharing pengalaman kena ni tenis elbow 3 bulan kemarin.. nyeri ny minta ampun pas kena mau gerak lurusin tekuk sakit.. mau angkat barang sakit.. nyetir sakit.. jdi serba salah.. syukur skrg suda pulih

    yg eke lakuin buat ngurangin rasa sakit

    1) di kompres pake es sesudah nepok
    2) di oles NSAID aka gel anti inflamasi (ex : Voltaren dkk)
    3) ga pake raket yang stiff n berat , tidak terlalu maksain diri ntuk mukul kenceng.
    4) genggam2 bola karet / stress ball supaya tidak kaku.
    5) yang terpenting supaya cepet pulih cuma istirahatin tu tangan & kurangi jatah main untuk bbrp minggu, lebih baik lagi kalau bs total.. eke ga bs tahan tangan gatel pengen maen makany lama sembuh.

    semonga membantu.
    100% recreational player

  7. #27
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    INDONESIA
    Posts
    3,013

    Default

    Quote Originally Posted by CetZz View Post
    sharing pengalaman kena ni tenis elbow 3 bulan kemarin.. nyeri ny minta ampun pas kena mau gerak lurusin tekuk sakit.. mau angkat barang sakit.. nyetir sakit.. jdi serba salah.. syukur skrg suda pulih

    yg eke lakuin buat ngurangin rasa sakit

    1) di kompres pake es sesudah nepok
    2) di oles NSAID aka gel anti inflamasi (ex : Voltaren dkk)
    3) ga pake raket yang stiff n berat , tidak terlalu maksain diri ntuk mukul kenceng.
    4) genggam2 bola karet / stress ball supaya tidak kaku.
    5) yang terpenting supaya cepet pulih cuma istirahatin tu tangan & kurangi jatah main untuk bbrp minggu, lebih baik lagi kalau bs total.. eke ga bs tahan tangan gatel pengen maen makany lama sembuh.

    semonga membantu.
    Setuju. Siku ane lagi kambuh sekarang. Terpaksa pake decker. Dan main nggak berani terlalu maksa. Terutama pake senar tension tinggi and raket Stiff.

  8. #28
    Join Date
    Apr 2015
    Location
    Malang, jatim
    Posts
    774

    Default

    Cidera pas nepok opo pas angon sapi?

    Tambahan 1 tips, pas tidur usahakan miring ke kiri, biar tangan yg sakit ndak ketindih

  9. #29
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    INDONESIA
    Posts
    3,013

    Default

    Quote Originally Posted by Made KS View Post
    Cidera pas nepok opo pas angon sapi?

    Tambahan 1 tips, pas tidur usahakan miring ke kiri, biar tangan yg sakit ndak ketindih
    Kalau, miring kurang nyaman, Master. Ane biasane nindih. Aku terus udu piye?

  10. #30

    Default

    Saya kena tennis elbow sudah kurang lebih sebulan, kok penyembuhannya lamban sekali ya ? Porsi latihan 2 minggu belakangan sudah dikurangi dr 3x jadi tinggal 1x seminggu, juga game yg dimainkan. Sudah mencoba mengikuti petunjuk self physiotherapy merangsang penyembuhan & menguatkan otot yg dimaksud dr Youtube. Tapi rasa nyeri masih terus terasa, frustasi jadinya.

  11. #31
    Join Date
    Apr 2012
    Location
    Solo
    Posts
    874

    Default

    Quote Originally Posted by gunawanspurs View Post
    Saya kena tennis elbow sudah kurang lebih sebulan, kok penyembuhannya lamban sekali ya ? Porsi latihan 2 minggu belakangan sudah dikurangi dr 3x jadi tinggal 1x seminggu, juga game yg dimainkan. Sudah mencoba mengikuti petunjuk self physiotherapy merangsang penyembuhan & menguatkan otot yg dimaksud dr Youtube. Tapi rasa nyeri masih terus terasa, frustasi jadinya.
    saya jg mengalami tennis elbow suhu.. dulu pernah terapi dirumah sakit sampai 4x ( kalau saran dokter harus 10x ). Hasilnya stlh terapi memang sembuh ngk sakit tapi memang harus istrht lama dan tangan tidak boleh untuk aktifitas berat spt naik motor jauh,angkat barang yg berat, badminton dlll,istrht biar sembuh total saran dokter selama 3-4 minggu.. karena godaan badminton mmg luar biasa (baru 4x terapi) akhirnya saya nekat badminton lagi tp pakai deker ... smpi skrg sih lumayan ngk sakit ketika dipakai main tapi stlh main baru terasa, untuk menghindari kambuh/sakit saya ganti pakai raket yg 4u /lebih ringan.
    Last edited by cyclops; 04 Nov 2016 at 11:06.
    Membiarkan raket nganggur adalah kejahatan serius

  12. #32

    Default solder uap

    mayan baca forum ini, tidak salah baca, thanks suhu...

  13. #33

    Default

    Sekarang sudah masuk 1.5 bulan & rasa nyeri itu masih ada, walaupun sudah ada kemajuan, bisa main 3x dalam 1 sesi tanpa rasa sakit yg keterlaluan. Praktis sekarang main selalu digendong -kasian partner, dan fokus main di depan, mukul kok jg kebanyakan pakai teknik blocking & placement saja, supaya tidak terlalu membebani otot tangan. Yg penting badan ttp gerak & stamina terjaga, perut ga tambah buncit.

  14. #34

    Default power supply

    apa kalau diterusin bermain bisa berbahaya?

  15. #35
    Join Date
    Nov 2014
    Location
    Pati Kudus (PK)
    Posts
    2,372

    Default

    Ane juga tiap main dipakein dekker siku

  16. #36
    Join Date
    Feb 2017
    Location
    Pasuruan
    Posts
    655

    Default

    Semoga yg cedera bisa sembuh total amiin
    Alhamdulillah sy blm pernah sakit elbow

  17. #37

    Default

    Quote Originally Posted by gunawanspurs View Post
    Sekarang sudah masuk 1.5 bulan & rasa nyeri itu masih ada, walaupun sudah ada kemajuan, bisa main 3x dalam 1 sesi tanpa rasa sakit yg keterlaluan. Praktis sekarang main selalu digendong -kasian partner, dan fokus main di depan, mukul kok jg kebanyakan pakai teknik blocking & placement saja, supaya tidak terlalu membebani otot tangan. Yg penting badan ttp gerak & stamina terjaga, perut ga tambah buncit.
    Alhamdulillah sekarang sy sudah pulih spt sediakala, lama waktu penyembuhan sampai nyeri nya benar2 hilang mencapai 4-5 bulan, dgn kondisi tangan ttp dipakai kerja & latihan badminton jalan terus. Pengobatan tidak ada, hanya rajin stretching utk terapi cedera ini (info dr youtube) dan menggunakan elbow compression support selama 3 bulan setiap kali main badminton.

    Quote Originally Posted by qjahsbdux View Post
    apa kalau diterusin bermain bisa berbahaya?
    Mungkin tidak berbahaya hu, tapi kalo intensitas ga dikurangi rasa sakitnya cukup menyiksa lho.

    Quote Originally Posted by Agung5343 View Post
    Ane juga tiap main dipakein dekker siku
    Walaupun kondisi ga cidera/nyeri hu ?

    Quote Originally Posted by Jump Smash View Post
    Semoga yg cedera bisa sembuh total amiin
    Alhamdulillah sy blm pernah sakit elbow
    Amiin ya rabbal alamiin, cedera ini relatif tidak fatal tapi sangat2 menyiksa di beberapa bulan pertama hu.

  18. #38
    Join Date
    Feb 2017
    Location
    Pasuruan
    Posts
    54

    Default

    Sakit pada lutut yg mudah penyembuhannya gmana lur, lututku kalau dipakai main 2 kali gitu sakit yg bagian kkanan

  19. #39
    Join Date
    Feb 2017
    Location
    Pasuruan
    Posts
    54

    Default

    Rata2 pemain tepokbulu cidera dikarenakan gak ada pemanasan strecing yg rutin dilakukan pada waktu mau main

  20. #40

    Default

    tennis elbow ? pembahasan menarik,

    penanganan versi pengalaman ane,

    1. jika sudah terlanjur terkena Telbow dngn rasa nyeri hebat , istrahat lah kurang lebih 2-3 minggu dulu tanpa badminton hu,
    2. kompres air es hanya setelah 1-2 hari pertama setelah terkena Telbow setelah itu dilanjutkan kompres air hangat
    3. jangan lupa olesi gel anti inflamasi seperti voltaren
    4. jika sudah agak mendingan jangan langsung ikuti hawa nafsu langsung nepok, ane biasanya streching 30 menit tiap pagi di tambah latihan beban dengan intesitas ringan sampai sedang,
    5. jika sudah mulai pulih tetap menggunakan pelindung siku kalau bertepok,

    thanks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •