Nahan smash ke pinggir ga pernah nyampe, selalu keteteran ngejar bola yang dibolak balik ke kiri dan kanan, ini cocok bagi anda, terutama yang main tunggal.
ini videonya:
https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s
tapi karena ini tepokbulu, jadi harus gabung ama Video ini
https://www.youtube.com/watch?v=Cfkv9aMW76o
Poinnya:
1. Perut dikencangkan
2. Tangan di pinggul
3. Bahu ke belakang
4. Dada dibusungkan
5. Kaki rata
6. Kaki dilangkahkan lebar2 ke samping
6a kaki satunya harus lurus, tidak boleh bengkok
7. Kaki yang dilangkahkan harus menunjuk ke samping
8. Tapak kaki bag belakang harus napak dulu ke lantai baru bag depan.
9. Dorong dengan tumit untuk kembali ke posisi semula
ulang 20x, gantian kaki kiri dan kaki kanan
Bisa diperberat latihannya dengan beban di tangan maupun dengan tetap mengangkat kaki saat ke posisi awal.
s